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인생을 성공으로 이끄는 아침관리 비결
작성자 명수김 등록일 19-02-07 11:52 조회 1,391

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1. 아침은 밤에 시작한다<br />
많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다.<br />
밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도,<br />
늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다.<br />
하지만 이는 천만의 말씀이다.<br />
이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정된다.<br />
성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 한다.<br />
<br />
2. 일찍 일어난다<br />
늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 가야 한다면<br />
그 날 하루는 이미 망친 것이다.<br />
일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해본 것이다.<br />
밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만<br />
대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많다.<br />
아침보다는 저녁 때 약속이 많아 저녁은 사교의 시간이 되는 경향이 있다.<br />
<br />
3. 아침의 일과를 정해진 순서에 따라 반복하라<br />
아침에 일어나 매일 같은 일을 같은 순서에 따라 반복하라.<br />
아침에 하면 좋은 일들을 일련의 습관처럼 만들어<br />
몸에 배게 하면 아침이 더욱 여유있고 알찬 시간이 된다.<br />
<br />
4. 스트레칭을 한다<br />
몸은 일어났지만 아직 완전히 깨어난 것이 아니다.<br />
몸을 쭉쭉 펴고 목과 허리, 어깨를 돌려 주면서 몸 하나 하나를 깨우자.<br />
아침의 스트레칭은 몸을 피어나게 해준다.<br />
<br />
5. 명상한다<br />
몸이 깨어났다면 이제 머리를 깨울 시간이다.<br />
눈을 감고 멍하니 내 마음을 바라보자.<br />
무엇인가를 생각하려 하지 말고 그저 멍하니<br />
마음과 정신을 비워 있는 그대로 깨어나게 기다린다.<br />
명상을 하면 마음이 당신의 충성스러운 종으로 길들여져<br />
화가 나는 일이 있어도 함부로 날뛰지 않게 된다.<br />
<br />
6. 기록한다<br />
이젠 머리 속에 떠오르는 일들을 자유롭게 기록해본다.<br />
그날 해야 할 일도 좋고 그 순간 느끼는 감정도 좋다.<br />
5분간 마음 가는대로, 뭐든 기록해보면 하루가 바뀔 것이다.<br />
<br />
7. 집을 정리한다<br />
주위 환경은 당신의 마음과 같다.<br />
집을 깨끗하게 정리하다 보면 마음까지 청소된다.<br />
이른 아침부터 전기청소기를 돌리고 걸레질을 할 필요는 없다.<br />
단지 버릴 것은 버리고 흩어져 있는 물건은<br />
제자리에 갖다 놓아 시선을 깨끗하게 비우는 것만으로도 효과가 있다.<br />
<br />
8. 사랑하는 사람을 안아준다<br />
연구 결과에 따르면 감정을 적절한 상태로 유지하려면<br />
매일 8번의 포옹이 필요하다고 한다.<br />
아침에 사랑하는 사람을 안아주면 에너지가 온 몸에 퍼진다.<br />
꼭 사람이 아니더라도 개나 고양이 같은 반려동물이라도 안아주면 하루를 기분 좋게 열 수 있다.<br />
<br />
9. 샤워한다<br />
아침 샤워는 게으름을 털쳐 버리게 해준다.<br />
일하러 나가지 않는다 해도 일단 샤워하고 옷을 갖춰 입으면 나태해지는 것을 방지할 수 있다.<br />
<br />
10. 그날 일어났으면 좋겠다고 생각하는 3가지 장면을 그려본다<br />
그날 경험하고 싶은 순간 3가지를 상상해보라.<br />
구체적으로 장면을 그려가며 떠올려 보라.<br />
머리 속에 그렸던 그 일이 종종 실제 그대로 일어난다.<br />
<br />
11. 일을 시작하기 전까진 뉴스를 보지 않는다<br />
빠른 정보가 경쟁력의 핵심이라고 하지만 지금 우리의 문제는 정보가 너무 많아 무엇을 선택해야 <br />하는지조차 헷갈릴 때가 있다는 점이다. 이른 아침 잠시만이라도 온전하게 자신과 가족에게 집중<br />하려면 뉴스는 잠시 잊는게 좋다. 잠시 정보 없이 지내는 것이 수많은 정보들 가운데 옳은 것을 <br />선택할 수 있는 독립성과 지혜를 키우는 방법이다.<br />
<br />
12. 누군에게든 감사하다고 말한다<br />
누구든 아침에 만나는 사람에게 감사하다고 말하면 기분이 좋아진다.<br />
아침에 특별히 만날 사람이 없다면 누구에게든 감사 편지를 써보자.<br />
이 편지는 굳이 상대방이 정해져 있을 필요도 없고 반드시 부칠 필요도 없다.<br />
감사 편지는 자기 자신에게 쓸 수도 있고 세상을 떠난 누군가에게 쓸 수 있다.<br />
<br />
13. 걷는다<br />
한가하다면 산책을 해도 좋고 출근해야 한다면 조금 걷는다.<br />
신선한 아침 공기가 머리와 몸을 상쾌하게 해준다.<br />

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